Убихинон, убихинол или PQQ: как поддержать митохондрии ребёнка

Митохондрии — это «электростанции» клетки. Когда они работают плохо, страдает в первую очередь то, что требует больше всего энергии: мозг, мышцы, сердце. У детей это может выглядеть как быстрая утомляемость, «мозговой туман», слабая выносливость, повышенный лактат в анализах.

Рассмотрим три сильных антиоксиданта для клеток и митохондрий: убихинон, убихинол и PQQ.

Убихинон — окисленная форма CoQ10

Это «классическая» и самая распространённая форма коэнзима Q10. Организм должен сам превратить её в активную форму.

Свойства

• антиоксидантная защита
• улучшает чувствительность к инсулину
• снижает ФНО (маркер воспаления)
• уменьшает токсичность лекарств
• препятствует окислению ЛПНП («плохого» холестерина)
• помогает при мигренях (ориентировочно 1–3 мг/кг)

Для чего принимают

• «мозговой туман»
• защита сосудов
• сахарный диабет 2 типа
• СПКЯ
• фертильность (150–200 мг)
• профилактика рака молочной железы

Убихинол — активная форма CoQ10

Это уже «готовая» форма: организму не надо её превращать.

• лучше усваивается с возрастом
• выше биодоступность
• активная, готовая форма
• эффективнее при оксидативном стрессе
• меньше зависит от работы ферментов — легче для организма

Кому рекомендуют убихинол

• людям пожилого возраста
• для восстановления после химиотерапии
• при сахарном диабете
• при повышенном уровне лактата
• при особенностях спектра аутизма

PQQ — и чем он отличается от Q10

• стимулирует появление новых митохондрий, а не только поддерживает старые
• витаминоподобное вещество, не коэнзим
• как антиоксидант действует в сотни раз дольше
• поддерживает мозг и память, а не только энергию клеток

Ключевые эффекты PQQ

• поддержка митохондрий
• память и когнитивные функции
• улучшает сон и настроение
• регулирует обмен веществ
• повышает толерантность к глюкозе
• здоровье печени и нервной системы

Кому это действительно нужно

Митохондриальная поддержка — не «витаминка для всех». Она имеет смысл тогда, когда есть признаки сбоя: повышенный лактат, характерные маркеры в органических кислотах мочи, выраженная утомляемость, регресс навыков, плохая переносимость нагрузки.

Именно поэтому я не рекомендую начинать с этих добавок «вслепую». Сначала органические кислоты — потом решение.

Почему митохондриям вообще может не хватать энергии и как с этим связан кишечник — в статье про дисбиоз и митохондриальную дисфункцию.