Убихинон, убихинол или PQQ: как поддержать митохондрии ребёнка
CoQ10 бывает в двух формах, и они работают по-разному. Плюс есть PQQ, который действует совсем иначе. Объясняю разницу простым языком и кому что подходит.
Юлия, интегративный нутрициолог
Митохондрии — это «электростанции» клетки. Когда они работают плохо, страдает в первую очередь то, что требует больше всего энергии: мозг, мышцы, сердце. У детей это может выглядеть как быстрая утомляемость, «мозговой туман», слабая выносливость, повышенный лактат в анализах.
Рассмотрим три сильных антиоксиданта для клеток и митохондрий: убихинон, убихинол и PQQ.
Убихинон — окисленная форма CoQ10
Это «классическая» и самая распространённая форма коэнзима Q10. Организм должен сам превратить её в активную форму.
Свойства
- антиоксидантная защита
- улучшает чувствительность к инсулину
- снижает ФНО (маркер воспаления)
- уменьшает токсичность лекарств
- препятствует окислению ЛПНП («плохого» холестерина)
- помогает при мигренях (ориентировочно 1–3 мг/кг)
Для чего принимают
- «мозговой туман»
- защита сосудов
- сахарный диабет 2 типа
- СПКЯ
- фертильность (150–200 мг)
- профилактика рака молочной железы
Убихинол — активная форма CoQ10
Это уже «готовая» форма: организму не надо её превращать.
- лучше усваивается с возрастом
- выше биодоступность
- активная, готовая форма
- эффективнее при оксидативном стрессе
- меньше зависит от работы ферментов — легче для организма
Кому рекомендуют убихинол
- людям пожилого возраста
- для восстановления после химиотерапии
- при сахарном диабете
- при повышенном уровне лактата
- при особенностях спектра аутизма
PQQ — и чем он отличается от Q10
- стимулирует появление новых митохондрий, а не только поддерживает старые
- витаминоподобное вещество, не коэнзим
- как антиоксидант действует в сотни раз дольше
- поддерживает мозг и память, а не только энергию клеток
Ключевые эффекты PQQ
- поддержка митохондрий
- память и когнитивные функции
- улучшает сон и настроение
- регулирует обмен веществ
- повышает толерантность к глюкозе
- здоровье печени и нервной системы
Кому это действительно нужно
Митохондриальная поддержка — не «витаминка для всех». Она имеет смысл тогда, когда есть признаки сбоя: повышенный лактат, характерные маркеры в органических кислотах мочи, выраженная утомляемость, регресс навыков, плохая переносимость нагрузки.
Именно поэтому я не рекомендую начинать с этих добавок «вслепую». Сначала органические кислоты — потом решение.
Частые вопросы
Убихинон или убихинол — что выбрать ребёнку?
Убихинол усваивается легче и меньше зависит от ферментов, поэтому при выраженных метаболических сбоях чаще выбирают его. Идеальный вариант — комбинация обеих форм.
Когда принимать CoQ10 — утром или вечером?
Обычно в первой половине дня и вместе с едой, содержащей жир, — так усвоение значительно лучше. Вечером может мешать засыпанию.
Можно ли сочетать CoQ10 и PQQ?
Да, они работают в разных направлениях: CoQ10 поддерживает имеющиеся митохондрии, PQQ стимулирует появление новых. Комбинация логична, но дозировка подбирается индивидуально.
Как понять, что у ребёнка проблемы с митохондриями?
Самый информативный инструмент — органические кислоты мочи плюс лактат и пируват в крови. По симптомам это лишь предположение.
Форматы работы
Базовый разбор анализов
Биохимия, кал, моча + письменный протокол коррекции.
Глубокий разбор метаболизма
Органические кислоты, аминокислоты, иммунология + протокол.
Онлайн-встреча со мной
1 час: разобрать анализы, задать все вопросы.
Читайте также
Реальный кейс: почему у 5-летнего ребёнка были истерики, агрессия и отсутствие контакта
Ко мне обратилась мама с ребёнком 5 лет: истерики, агрессия и полное отсутствие контакта. На первый взгляд — «характер» или «возраст». Но анализы показали совсем другое. Рассказываю, как был построен разбор.
3 мин чтения4 распространённых мифа о детском здоровье, которые стоит пересмотреть
Некоторые советы о детском здоровье звучат логично, но на практике лишь маскируют настоящую причину. Разбираю 4 распространённых мифа — о молочке, витаминах, насморке и концентрации внимания.